Tubig diyeta. Menu para sa 3 araw, isang linggo, mga larawan, mga review at mga resulta

Ang diyeta sa tubig ay batay sa mga espesyal na prinsipyo, at pinapayagan ka ng mga patakaran nito na ubusin ang mga pagkain na mahigpit na ipinagbabawal sa iba pang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ayon sa mga pagsusuri mula sa mga taong sumusunod sa diyeta na ito, mas madaling manatili. Bilang karagdagan, pinapayagan ka nitong mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, at ang mga resulta ay hindi naiiba sa iba pang mga diyeta.

Kakanyahan at pangunahing mga prinsipyo

Ang water diet ay batay sa epekto ng tubig sa katawan ng tao. Ang kanyang pangunahingang prinsipyo ay ang pag-inom ng tubig ay pumupuno sa tiyan at ang isang malaking halaga ng pagkain ay hindi papasok doon. Samakatuwid, upang mawalan ng timbang gamit ang pamamaraang ito, bago ang bawat pagkain, kalahating oras bago, dapat kang uminom ng 1 baso ng likido. Sa kasong ito, pagkatapos kumain kailangan mong umiwas sa tubig nang hindi bababa sa 120 minuto.

Ito ay kinakailangan upang ang panunaw ay nangyayari nang mas mabilis dahil sa paglabas ng gastric juice, habang ang pagpasok ng likido sa tiyan ay magpapabagal sa prosesong ito. Mapapawi din nito ang pakiramdam ng bigat sa digestive tract.

Mahalaga sa panimula na ang mga pagkain ay hindi ihalo sa tubig,iyon ay, pagkatapos uminom ng tubig, kinakailangan na hindi bababa sa 20 minuto ang lumipas bago kumain. Dapat ding tandaan na ang pag-inom ng anumang iba pang likido, juice, tsaa o kape, ay itinuturing na isang buong pagkain.

Ang tubig sa gayong diyeta ay hindi maaaring palitan ng anumang bagay. Ang pagsunod sa mga pangunahing prinsipyo ng diyeta ay magbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang sa loob ng ilang linggo, at ang resulta ay magiging mas kapansin-pansin kung mayroon kang maraming labis na timbang.

Ang diyeta sa tubig ay binuo ng ilang mga nutrisyunista at nasubok sa isang pangkat ng mga paksa. Ayon sa mga resulta ng pag-aaral, natuklasan na ang pagsunod sa mga alituntunin ng naturang diyeta ay ginagarantiyahan na mapupuksa ang labis na timbang. Gayunpaman, upang makuha ang maximum na epekto, dapat kang sumunod sa ilang mga paghihigpit sa pagkain.

Bilang karagdagan, may mga kontraindikasyon para sa paggamit ng isang diyeta sa tubig, na kailangan mong maging pamilyar sa iyong sarili upang hindi maging sanhi ng pinsala sa katawan. Ang paggamit ng naturang mga paghihigpit ay lalong mapanganib para sa mga taong nagdurusa sa mga pathology ng excretory system, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Ang diyeta sa tubig ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

1. Ang mga metabolic process sa katawan ay maaaring mapabilis sa pamamagitan ng pag-inom ng 1 basong tubig bago kumain. Nakakatulong ito upang mapataas ang rate ng pagsunog ng naipon na taba.
2. Ang ordinaryong tubig na walang gas ay may calorie na nilalaman na 0, habang ito ay nakakapagpapahina ng pakiramdam ng gutom.
3. Ang water diet technique ay nakakatulong na gawing normal ang paggana ng digestive system at iba pang sistema ng paggana ng katawan. Sa turn, ang sapat na paggana ng katawan ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat.
4. Nakakatulong ang still water na mapabuti ang performance ng tao dahil sa mga tonic properties nito.

Kaya, salamat sa pangkalahatang mga prinsipyo ng diyeta sa tubig, ang isang tao ay hindi lamang nag-aalis ng labis na pounds, ngunit nagpapagaling din sa kanyang katawan at nagpapabuti sa kanyang hitsura.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang diyeta sa tubig, ang mga pagsusuri na nagsasabi na nakakatulong ito sa iyo na mawalan ng hanggang 10 kg bawat buwan, ay hindi lamang inilaan para sa pagbaba ng timbang. Gayundin, ang pagtalima nito ay nakakatulong upang mapabagal ang pagtanda ng katawan, samakatuwidInirerekomenda ang diyeta na ito para sa mga nagdurusa sa "pagkatuyo" ng katawan, na tumutukoy sa kakulangan sa fluid na nauugnay sa edad.

Sa edad, ang bahagi ng utak na responsable para sa pakiramdam ng pagkauhaw ay nagsisimulang magpadala at magproseso ng mga signal nang mas mabagal, kaya ang dami ng tubig na iniinom ay nagiging mas kaunti. Para sa kadahilanang ito, ang kakulangan ng tubig ay nagsisimulang bumuo sa katawan, na nagiging sanhi ng panghihina at pagkatuyo ng mga organo at balat.

Maaari mong matukoy ang pangangailangan na sundin ang isang diyeta sa tubig tulad ng sumusunod: kailangan mong pumunta sa salamin at, sa anumang lugar kung saan walang mga wrinkles, subukang tipunin ang balat sa isang fold. Kung ang fold ay madaling magkasama at bumubuo ng mga wrinkles, maaari nating tapusin na ang balat ay dehydrated.

Gayundin, pagkatapos na mailabas ang tupi, dahan-dahang babalik ang balat sa dati nitong hugis at mananatili ang isang dahan-dahang paglipas ng marka. Kung ang inilarawan na mga resulta ay nakuha sa panahon ng eksperimento, pagkatapos ay dapat kang gumamit ng isang diyeta sa tubig upang maibalik ang antas ng kahalumigmigan sa katawan.

Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta sa tubig, maaari mong mapupuksa ang labis na timbang. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang pagkawala ng isang maliit na halaga ng kilo ay mas mahirap. Samakatuwid, kung mayroon kang 2-3 dagdag na kilo, mas mahusay na pumili ng ibang diyeta, habang ang diyeta at pag-inom ng regimen na ito ay makakatulong na mapupuksa ang 10 kg.

Contraindications para sa paggamit

Ang diyeta sa tubig, ang mga pagsusuri kung saan, bagaman karamihan ay positibo, ay maaaring magdulot ng pinsala sa kalusugan dahil sa hindi pagsunod sa mga kontraindikasyon at paggamit nito ng mga taong kung saan ito ay kontraindikado.

Mahigpit na ipinagbabawal na sumunod sa mga prinsipyo ng isang water mono-diet o pag-aayuno para sa mga taong:

• may mga sakit na nauugnay sa mga karamdaman at pathologies ng excretory organs at urinary system;
• dumaranas ng pana-panahong pagtaas ng presyon ng dugo (kabilang ang mga hindi nasuri na may hypertension);
• may mataas na antas ng glucose sa dugo;
• ay buntis o nagpaplanong magkaroon ng anak;
• pakainin ang sanggol ng gatas ng ina.

Gayundin, ang ganitong uri ng diyeta ay hindi inirerekomenda para sa mga taong nakikipaglaban sa labis na katabaan. Ang pag-aayuno sa tubig ay angkop lamang para sa mga taong ang kalusugan ay perpekto at walang mga abnormalidad. Gayunpaman, kailangan din nilang mag-ingat na huwag saktan ang kanilang sarili.

Ang isang light water diet, na kinabibilangan ng pagkonsumo ng mga pinahihintulutang pagkain, ay mayroon ding ilang mga kontraindikasyon.

Hindi ito inirerekomenda para sa mga may:

• pathologies ng digestive tract;
• mga sakit sa atay;
• anumang sikolohikal at mental na karamdaman;
• mga kaguluhan sa paggana ng cardiovascular system;
• pagkakaroon ng hypertension;
• sakit ng ihi excretory organs;
• sakit sa bato;
• pagkagambala sa endocrine system;
• diabetes mellitus (uri I at II);
• mga kaguluhan sa paggana ng immune system;
• bronchial hika;
• ang kurso ng anumang mga nakakahawang sakit;
• paglala ng mga malalang sakit.

Inirerekomenda din na pigilin ang pagsunod sa isang diyeta sa tubig para sa mga babaeng buntis, nagpaplano ng isang bata, o nagpapasuso sa isang bata. Bilang karagdagan, ang mga bata at matatandang tao ay hindi rin dapat magpapayat sa ganitong paraan.

Mga kapaki-pakinabang na tip

Ang pagpapanatili ng diyeta sa tubig ay nangangailangan hindi lamang ng tamang output, kundi pati na rin ng tamang input.

Upang maghanda para sa ganitong uri ng pag-alis ng labis na pounds, kailangan mong ibukod ang mga sumusunod sa iyong diyeta 10 araw bago simulan ang diyeta:

• mataba na pagkain;
• Pagkaing nasa lata;
• pagkain na naglalaman ng mga preservative at additives na may markang "E";
• maalat na pagkain;
• mga produkto na naglalaman ng mga pabango;
• maanghang na pagkain;
• mga inihurnong gamit at anumang matamis;
• kape;
• carbonated na inumin;
• pinausukang pagkain.

Dapat mo ring ihinto ang pag-inom ng alak, paninigarilyo at pag-inom ng anumang gamot. Bilang karagdagan, sa 1-2 linggo dapat kang magsimulang maglakad at magpahinga nang higit pa.

1 araw bago simulan ang diyeta, kinakailangan na linisin ang katawan ng mga lason at iba pang mga nakakapinsalang sangkap na maaaring magdulot ng mga negatibong kahihinatnan, tulad ng mga pantal, isang pakiramdam ng pagduduwal o isang pakiramdam ng kahinaan sa panahon ng pag-aayuno.

Mayroong 2 pagpipilian sa paglilinis:

• labatiba;
• araw ng pag-aayuno.

Ang unang pagpipilian ay mas kanais-nais, gayunpaman, kung ito ay hindi katanggap-tanggap, maaari mong gamitin ang pangalawa. Sa araw ng pag-aayuno, kailangan mong ihinto ang pagkain ng anumang pagkain; pinapayagan ka lamang na uminom ng 1500 ML ng kefir sa araw. Ang Kefir ay dapat na mababa ang taba at walang mga additives ng pampalasa.

Ang kefir ay maaaring mapalitan ng bakwit. Upang ihanda ito, kailangan mong ibuhos ang tubig na kumukulo sa cereal sa isang ratio na 1 hanggang 2 at iwanan ito sa magdamag. Hindi maaaring magdagdag ng asin at pampalasa. Sa araw, maaari kang uminom ng tubig o berdeng tsaa na walang mga sweetener. Ang pag-inom ng maraming tubig nang walang ugali ay napakahirap, kaya may ilang mga tip upang makatulong na gawing mas madali ang diyeta.

Payo:

• tuwing umaga kailangan mong uminom ng 1 baso ng tubig, kung ito ay mahirap gawin, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng lemon o orange juice, na direktang piniga mula sa prutas;

• para sa tubig mas mainam na gumamit ng isang magandang pulang baso, naniniwala ang mga psychologist na ito, sa isang hindi malay na antas, ay nakakumbinsi sa pagiging kapaki-pakinabang at lasa ng produktong natupok;
• Maaari kang uminom ng tubig sa pamamagitan ng cocktail straw, ito ay magpapabilis sa proseso at gawin itong masaya;
• Maaari kang makabuo ng isang insentibo para sa pagkonsumo ng pang-araw-araw na pamantayan ng likido; ang gayong insentibo ay makakatulong sa mas tumpak na pagsunod sa mga patakaran.

Gayundin, habang sumusunod sa isang diyeta, inirerekumenda na magsagawa ng mga ehersisyo tuwing umaga upang mapuno ang katawan ng enerhiya at uminom ng mga bitamina. Kinakailangan ang mga ito dahil sa isang malaking dami ng likido, maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap ang nahuhugas sa labas ng katawan at kailangang mapunan.

Pangunahing kumplikado

Ang diyeta sa tubig, ang mga pagsusuri na naglalarawan ng makabuluhang pagbaba ng timbang pagkatapos lamang ng isang linggo ng pagsunod dito, ay nagpapahiwatig din ng pagsunod sa ilang mga panuntunan sa nutrisyon. Bilang karagdagan sa pag-inom ng maraming tubig, dapat kang sumunod sa isang diyeta at kumain lamang ng mga pagkaing pinapayagan. Ang listahan ng mga naturang produkto ay mas malawak kaysa sa mga maginoo na diyeta.

Ang tagal ng diyeta sa tubig ay maaaring mula 7 hanggang 28 araw, depende sa nais na resulta.

Ang talahanayan ay nagpapakita ng isang detalyadong pang-araw-araw na menu para sa isang buwan:

Araw	kumakain	Mga produkto
1 linggo
Lunes	1 pagkain	Sinigang na kanin, 1 pipino, 1 kamatis
	2 pagkain	3 nektarina
	3 pagkain	Sopas ng repolyo, dibdib ng manok, zucchini, repolyo at salad ng kamatis
	4 na pagkain	200 g ng anumang mga mani
	5 pagkain	Mga inihaw na gulay at 1 hiwa ng tinapay, inihurnong walang lebadura
Martes	1 pagkain	Sinigang na dawa, 1-2 paminta
	2 pagkain	Prutas
	3 pagkain	Pinakuluang dila (karne ng baka), repolyo at salad ng kintsay
	4 na pagkain	200 g ng mga strawberry
	5 pagkain	180 g steamed pork meat, kiwi, saging at apple salad
Miyerkules	1 pagkain	Sinigang na bakwit, 2 kamatis
	2 pagkain	Prutas
	3 pagkain	Ang sopas ng repolyo at salad ng mga mansanas, peras at granada
	4 na pagkain	Pepper, zucchini at tomato salad
	5 pagkain	2 steamed meatballs, seafood salad
Huwebes	1 pagkain	200 g vinaigrette
	2 pagkain	Mango
	3 pagkain	Rice lugaw, carrot at apple salad na may pasas
	4 na pagkain	4-6 na unsalted crackers
	5 pagkain	Seafood at celery salad na may 2 hiwa ng itim na tinapay
Biyernes	1 pagkain	100 g tinapay na pinirito sa pinaghalong itlog at cottage cheese
	2 pagkain	granada
	3 pagkain	Sopas ng kintsay at salad
	4 na pagkain	2 prutas
	5 pagkain	Sinigang na kanin at kalahating suha
Sabado	1 pagkain	Grapefruit, ubas at salad ng mansanas
	2 pagkain	Prutas
	3 pagkain	Sabaw na may mga breadcrumb at 200 g steamed asparagus
	4 na pagkain	200 g pinatuyong prutas
	5 pagkain	150 g patatas, niluto gamit ang mga balat, at 100 g pritong chanterelles
Linggo	1 pagkain	2-3 crouton at 1 orange
	2 pagkain	Prutas
	3 pagkain	Sinigang na kanin na may tubig at 1 suha
	4 na pagkain	Salad ng gulay
	5 pagkain	2 steamed pork cutlet at kelp salad
2 linggo
Lunes	1 pagkain	Sinigang na bakwit na may tubig at 2 kamatis
	2 pagkain	saging
	3 pagkain	Isang plato ng okroshka na may 2 piraso ng tinapay na walang lebadura
	4 na pagkain	0. 5 tbsp. raspberry o strawberry
	5 pagkain	Ang salad ng repolyo at karot na may langis ng linga, mansanas at 200 g ng anumang karne
Martes	1 pagkain	Sinigang na kanin at peras
	2 pagkain	3 tangerines
	3 pagkain	150 g pinakuluang dila (karne ng baka) at fruit salad
	4 na pagkain	Mango
	5 pagkain	200 g steamed pork at vegetable salad
Miyerkules	1 pagkain	Salad ng mga ubas, pasas at mansanas na may pagdaragdag ng pinatuyong mga aprikot at 200 g ng cottage cheese
	2 pagkain	Suha
	3 pagkain	Sopas at 2 malambot na itlog
	4 na pagkain	4 na walnut
	5 pagkain	200 g crayfish meat at salad ng zucchini, repolyo at pipino
Huwebes	1 pagkain	Scrambled egg at 2 kamatis
	2 pagkain	Kahel
	3 pagkain	150 g nilagang karne ng baka na may salad ng gulay
	4 na pagkain	200 g pinatuyong prutas
	5 pagkain	Mga inihurnong gulay na may 2 piraso ng itim na tinapay
Biyernes	1 pagkain	Sinigang na gatas ng semolina at tangerine
	2 pagkain	Apple
	3 pagkain	Ang sopas ng repolyo at salad ng mga ubas, granada at peras
	4 na pagkain	200 g berries
	5 pagkain	Nilagang isda at salad ng kelp
Sabado	1 pagkain	Sinigang na kanin, 1 pipino, 1 kamatis
	2 pagkain	150 g ng mga ubas
	3 pagkain	Sopas, dibdib ng manok, salad ng gulay
	4 na pagkain	200 g ng anumang berries
	5 pagkain	Inihaw na gulay at 1 piraso ng tinapay, inihurnong walang lebadura
Linggo	1 pagkain	Sinigang na gisantes, 1-2 bell peppers
	2 pagkain	Kahel
	3 pagkain	Pinakuluang dila ng baka, repolyo, pea at corn salad
	4 na pagkain	200 g ng mga mani
	5 pagkain	150 g steamed pork, fruit salad
3 linggo
Lunes	1 pagkain	Sinigang na kanin, 2 kamatis
	2 pagkain	saging
	3 pagkain	Fruit salad at sopas
	4 na pagkain	Salad ng gulay
	5 pagkain	2 steamed cutlets, repolyo, pasas at carrot salad
Martes	1 pagkain	200 g repolyo salad na may lemon juice
	2 pagkain	Mango
	3 pagkain	Rice lugaw at carrot salad na may mansanas
	4 na pagkain	4-6 na unsalted crackers
	5 pagkain	Hipon at lettuce salad na may 2 hiwa ng itim na tinapay
Miyerkules	1 pagkain	100 g croutons at cottage cheese
	2 pagkain	Apple
	3 pagkain	Sopas ng repolyo at salad ng kintsay
	4 na pagkain	2 mansanas
	5 pagkain	Sinigang na kanin at kalahating suha
Huwebes	1 pagkain	Fruit salad
	2 pagkain	Mango
	3 pagkain	Sabaw na may mga breadcrumb at 200 g steamed asparagus
	4 na pagkain	200 g pinatuyong prutas
	5 pagkain	150 g jacket na patatas at 100 g lutong gulay
Biyernes	1 pagkain	2-3 crouton at 1 orange
	2 pagkain	peras
	3 pagkain	Sinigang na bakwit na may tubig at 1 mansanas
	4 na pagkain	Salad ng gulay
	5 pagkain	2 steamed cutlet at kelp salad
Sabado	1 pagkain	Omelet at 1 pipino
	2 pagkain	250 g pakwan
	3 pagkain	Sopas ng repolyo, 2 piraso ng tinapay na walang lebadura at salad ng gulay
	4 na pagkain	200 g berries
	5 pagkain	Nilagang isda
Linggo	1 pagkain	Millet na sinigang at 2 kamatis
	2 pagkain	5 plum
	3 pagkain	Nilagang patatas at mansanas, pasas at salad ng karot
	4 na pagkain	2 pinakuluang itlog
	5 pagkain
4 na linggo
Lunes	1 pagkain	Sinigang na bakwit na may tubig at 2 kamatis
	2 pagkain	Suha
	3 pagkain	Isang plato ng okroshka na may 2 piraso ng tinapay na walang lebadura
	4 na pagkain	0. 5 tbsp. raspberry o strawberry
	5 pagkain	Ang salad ng repolyo at karot na may langis ng linga, mansanas at 200 g ng anumang karne
Martes	1 pagkain	Salad ng peras, tangerine at ubas na may pagdaragdag ng pinatuyong mga aprikot at 200 g ng cottage cheese
	2 pagkain	Apple
	3 pagkain	Sopas at 2 malambot na itlog
	4 na pagkain	4 na walnut
	5 pagkain	200 g crayfish meat at vegetable salad
Miyerkules	1 pagkain	Semolina sinigang at peras
	2 pagkain	Suha
	3 pagkain	Sopas at vinaigrette
	4 na pagkain	250 g berries
	5 pagkain	Inihaw na isda at salad ng kelp
Huwebes	1 pagkain	Sinigang na gisantes, 1-2 bell peppers
	2 pagkain	Kahel
	3 pagkain	Pinakuluang dila ng baka, salad ng gulay
	4 na pagkain	200 g ng mga mani
	5 pagkain	150 g steamed pork, fruit salad
Biyernes	1 pagkain	Sinigang na kanin, 1 pipino, 1 kamatis
	2 pagkain	peras
	3 pagkain	Sopas ng repolyo, dibdib ng manok, salad ng gulay
	4 na pagkain	200 g ng anumang berries
	5 pagkain	Inihaw na gulay at 1 piraso ng tinapay, inihurnong walang lebadura
Sabado	1 pagkain	Scrambled egg at 2 kamatis
	2 pagkain	Kahel
	3 pagkain	150 g nilagang karne ng baka na may salad ng gulay
	4 na pagkain	200 g pinatuyong prutas
	5 pagkain	Mga inihurnong gulay na may 2 piraso ng itim na tinapay
Linggo	1 pagkain	Sinigang na kanin at peras
	2 pagkain	3 tangerines
	3 pagkain	150 g pinakuluang dila (karne ng baka) at fruit salad
	4 na pagkain	Mango
	5 pagkain	200 g steamed pork at vegetable salad

Bago matulog, pinapayagan kang uminom ng 1 baso ng low-fat kefir upang gawing normal ang paggana ng tiyan. Ang diyeta ay maaaring magambala anumang araw, habang sinusunod ang mga patakaran para sa paglabas nito.

Pagsama-samahin ang resulta

Ang diyeta sa tubig, ang mga pagsusuri kung saan pinag-uusapan ang magagandang resulta ng pagbaba ng timbang, tulad ng iba, ay nangangailangan ng tamang pag-alis mula dito, dahil maaari nitong pagsamahin ang resulta. Ang iba't ibang uri ng water diets ay may iba't ibang paraan ng paglabas.

Pagkatapos ng gayong diyeta, na nagsasangkot lamang ng pagkuha ng malalaking halaga ng likido at pinahihintulutang pagkain, kailangan mong lumabas, unti-unting palawakin ang iyong diyeta. Kailangan mong bumalik sa regular na menu sa loob ng parehong yugto ng panahon habang sinunod mo ang diyeta.

Mayroon ding water mono-diet, na nagsasangkot lamang ng pag-inom ng likido sa loob ng ilang araw. Matatawag itong pag-aayuno. Mas mahirap na iwanan ang gayong diyeta, dahil ang katawan ay umaangkop sa gayong diyeta at muling itinayo ang metabolic process. Ang mas matagal na ganoong diyeta ay sinusunod, mas maingat na kailangan mong lapitan ang pagwawakas nito.

Pagkatapos ng 48 oras na pag-aayuno, kailangan mong lumabas ng 4 na araw. Sa kasong ito, ang katawan ay wala pang oras upang muling itayo ang sarili nito at ang pagtigil sa diyeta ay hindi magiging mahirap. Kinakailangan na unti-unting isama sa iyong diyeta ang mga juice na piniga ang iyong sarili, pagkatapos ay mga prutas at gulay, gatas, cottage cheese, kulay-gatas, at pagkatapos ng 4 na araw maaari kang magsimulang kumain ng regular na pagkain.

Kapag nag-aayuno ng higit sa 3 araw, ang katawan ay mayroon nang oras upang simulan ang muling pagtatayo at tumanggap ng mga kinakailangang sustansya mula sa mga panloob na reserba nito, kaya ang paggana ng sistema ng pagtunaw ay maaaring hindi sapat. Ito ay tumatagal ng hindi bababa sa 10 araw upang makalabas sa estadong ito upang gawing normal ang paggana ng mga panloob na organo.

Araw-araw kailangan mong magdagdag ng mga pagkain sa iyong diyeta sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:

1. Sariwang juice.
2. Hilaw na karot at puting repolyo salad.
3. nilagang gulay.
4. Mga produktong fermented milk.
5. Mga sinigang na cereal na niluto sa gatas o tubig.
6. Lean meats (maaari mong lutuin ang mga ito sa isang steamer, oven o grill).

Simula sa ika-7 araw ng paglabas, maaari mong pagsamahin ang lahat ng pinahihintulutang produkto, at pagkatapos ng 3 araw ay bumalik sa iyong normal na diyeta. Gayundin, kapag umaalis sa diyeta, hindi inirerekomenda na makaranas ng matinding pisikal na aktibidad; maaari kang magsagawa ng magaan na pag-init o ehersisyo. Ang pagsunod sa mga alituntuning ito ay tutulong sa iyo na kumpletuhin ang diyeta nang tama, sa gayon ay matiyak ang mga resulta nito.

Kailan aasahan ang isang epekto

Ang mga pagsusuri tungkol sa diyeta sa tubig ay nangangako ng mabilis na mga resulta, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan.

Ang epekto ng pagsunod sa mga patakaran ng naturang diyeta ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan:

• paunang timbang;
• ang bilang ng mga kilo na kailangan mong alisin;
• metabolic tampok.

Ang mga nangangailangan ng mas maraming magpapayat ay mas mahusay.Kung ang isang tao ay may 1 hanggang 3 dagdag na pounds, mas mainam na iwanan ang pagkain ng tubig nang buo, dahil hindi ito magdadala ng mga resulta. Maaari kang mawalan ng 5 hanggang 10 kg sa loob ng 30-60 araw, at higit sa 10 kg ang maaaring mawala sa loob ng 25-30 araw.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na hindi mo maaaring sundin ang gayong diyeta nang higit sa isang buwan.samakatuwid, upang makamit ang ninanais na epekto, kakailanganin mong simulan ito nang maraming beses. Pagkatapos ng isang buwan na pag-inom ng likido, dapat mong ihinto ang diyeta at magpahinga ng 30-40 araw, at pagkatapos ay magsimulang muli. Ito ay kinakailangan upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan sa pamamagitan ng labis na karga ng excretory system.

Ang isang diyeta sa tubig ay maaaring mapawi ang isang tao ng labis na timbang, nang hindi pinipilit siyang sumunod sa mahigpit na mga paghihigpit. Gayunpaman, mayroon pa rin itong mga panuntunan, ang pagsunod sa kung saan ay makakatulong na mapabuti ang epekto ng pagbaba ng timbang at hindi makapinsala sa kalusugan ng katawan.

Ang pamamaraan na ito ay mayroon ding mga contraindications, kaya bago sundin ang rehimen ng pag-inom, kailangan mong basahin ang mga review at kumunsulta sa isang nutrisyunista.